SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a wzrost

  • Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dietę, ale w dzienniku wychodzi ze moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, przy czym licząc to ręcznie formułą TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3210 kcal. Moje dane: Wiek: 17 lat Waga: 71kg Wzrost: 186cm Typ: Ektomorfik Trening: 3x w tygodniu trening MASS (trening ok. 45min), Jak mam ochote to bieganie w dni nietreningowe, A6W

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14754 Data: 2008-04-06 17:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 10 5 - poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lezac 3x 3. MC 3x 4. wuciskanie sztangi z klatki 2x 5. uginanie ramion ze sztanga 2x 6. francuskie lezac 2x 7. brzuch do ego 2x w tyg bieganie ok 1h ------------------------------------------- w nstepnym tyg bede mierzyl max ciezar z jakim dam rade wykonac zaplanowana ilosc powtorzen kazdego cwiczenia 1tyg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-02-05 13:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie mi co dalej....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta rozdzielna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na jablka i orzechy Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x tyg bieganie + to co wyzej wymienione Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-03-28 23:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split 4 dni po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie zza głowy 15,12,10,10 Unoszenie sztangielek w opadzie bokiem w górę 10,10,10,10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10,10,10 Brzuch: Sobota, Niedziela - bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-11-07 16:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc zdrowo na oko, ale chce wprowadzic wyliczona diete Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Czesc. Ponizej przedstawiam Wam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-07-20 12:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesiecy Uprawiane inne sporty: Tance, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest. B-2.2 T-1.1 WW-3.5 Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2008-10-29 15:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Mawashiego i pare pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] brak mi czasu przed maturą na porządną reorganizacje żywienia. Za dwa miechy to się oczywiście zmieni:) Moim planem jest żeby po maturce oprócz diety wprowadzić jeszcze bieganie po 45 minut we wtorki i czwartki tak jak to Mawashi sugerował w poście o treningu stacyjnym i obwodowym. Wiem także, że muszę to wszystko skonsultować z lekarzem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2009-03-26 15:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemy z utrzymaniem wagi, wzrost 186 ,waga 79 kg trenuje: poniedzialek-silownia wtorek-silownia +crossfit sroda-wolne czwartek-silownia piatek-silownia + crossfit sobota-bieganie niedziela-wolne moja dieta dzieli sie na dwie zmiany tak jak i moja praca. (1 Zmiana) I Posiłek // (Dni nietreningowe): BCAA5g +Kreatyna 5g 100g Płatków Owsianych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-06-19 20:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masa ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: redukcja i przyrost masy mięśniowej ?? stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, CLA, l-glutamina Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, siłownia stosowane wcześniej spalacze : CLA suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, białko, CLA, l-glutamina ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-03-23 23:05:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Interwały w trakcie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dwa tygodnie temu rozpocząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Przez te 2 tygodnie udało mi się zrzucić 2kg i 4cm w pasie ćwicząc raz dziennie pon-śr-pt:siłownia i wt-czw-so:bieganie. Biegając robię dystans 2,5km w 15min. Od dzisiaj mam siłownię rozpisaną na 5 dni, a nie na 3 i biegać mam zamiar 7 dni, a nie tylko 3 i chciałbym wpleść w to biegi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6524 Data: 2012-07-23 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol/EPI + ?

    Temat
    Doping

    [...] carb, węgle około treningowo, DNT rano. Białko pod 3g, tłuszcz ok 1, sporo warzyw - nie wliczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie żadne 8. TRENING: FBW, bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2011-11-01 16:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :- Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, czasem bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym żebyście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2016-08-24 20:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwicze na siłowni !! redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nienawidze cebuli i papryki !! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2-3 h dziennie bieganie z 10-20 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme + tussipect Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak HMB Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2007-07-10 11:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie :D i Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a chce 73 ) Wzrost :185 Staż treningowy:Rok Obwód pasa; Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Codziennie coś ćwiczę a to siłiwnua , bieganie lub gra w koszykówkę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie posiada Stan zdrowia:Wzorowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Wcześniej Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2013-03-07 00:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja i walka z rozstępami!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy zastosować inna metode zrzucenia wagi??Moze ktos zna sposub na nie pojawianie sie nowych rozstępów bo te stare jakos moge przeżyć.Chce wrucic na siłwownie i mieszać ja z bieganiem brzuszkami bądz jakimis innymi ćwiczeniami:)Zdaje sie na Wasze doświadczenie i oczekuje szybkiej odp.Z góry thx i POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2008-04-07 23:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split przy bólu kolan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: brak, parę miesięcy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis, od momentu startu ćwiczenia na siłowni i przejścia bólu kolana - pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: żadna konkretna, staram się produkty mniej więcej wg wskazań treningu masowego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-07-18 00:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lubię nabiał, sery, produkty mleczne. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, 5-6 treningów tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli pomogą i nie zaszkodzą to czemu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-07-11 13:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 1000 Kalorii pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z nadwagą.Jakiś czas temu ważyłem ok 125kg i zmotywowałem się na dietę.1000 kalorii (http://www.gotowanie.v9.pl/diety/11.php) plus do tego granie w piłek i co jakiś czas bieganie na takim trybie zrzuciłem ok 30kg. Wszystko było ok do czasu gdy miałem operacje i przez pół roku nie mogłem ćwiczyć.Gdy się zważyłem po pól roku waga pokazała 115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2011-01-23 23:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie Chciałbym wprowadzić 4 dzień treningowy na nogi ale z moim sprzętem nie mogę robić ich dobrze więc proszę jeszcze o napisanie co mógłbym robić na nogi. Po zakończenmiu 6 tygodni cyklu mam zamiar wziąść się poządnie za bieganie i skakanke do tego 6 waidera i tabletki thermo speed olimpu. Prosze o pomocne odpowiedzi co zmienić w treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-05-02 00:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa/poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nic, w planach basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2016-03-24 01:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)